BCAA - пищевая добавка не только для культуристов
- 28-05-2015, 23:15
- Разное
- 0
- 155
Содержание статьи:
BCAA подавляет катаболизм (распад мышечной ткани, вызванной тренировкой на выносливость), ускоряет анаболизм (строительство мышечной массы), повышает выносливость мышц, лепит фигуру, уменьшает жировую ткань, стимулирует нервы и тормозит процесс восприятия боли, влияет на активность нейромедиаторов.
Цикл - глюкоза-аланин
Около 35% мышечных белков построены из аминокислот BCAA и во время интенсивной Тренировки, работающие мышцы быстро распределяют их для получения энергии. Большинство аминокислот разрушается в печени, однако метаболический переход BCAA происходит непосредственно в мышцах, при помощи каллаина - специальных ферментов, которые вырабатывают мышечные митохондрии. Во время интенсивных физических усилий, остается усиленная продукция оксида азота, который помогает аминокислотам BCAA перевезти из мышц в печень. Там из его остатков образуется аминокислота - L- аланин, который в процессе глюконеогенеза превращается в глюкозу. Возникший, таким образом, запас энергии транспортируется в мышцы. Благодаря этому уровень глюкозы в крови устойчивый и спортсмен может безопасно выполнять упражнения.
Почему добавки BCAA - так важны?
Аммиак является побочным продуктом распада аминокислот. Чем выше уровень аммиака в организме, тем большее количество белка разрушается в мышцах. Добавки BCAA вызывают снижение уровня аммиака, а следовательно, ограничивает уменьшение белков и препятствует уменьшению мышечной ткани. В связи с этим люди, которые регулярно занимаются спортом, должны использовать добавку BCCA до и непосредственно после тренировки. Витамин В5 содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения, ее дефицит, вызванный, как правило, неправильной диетой или неправильным питанием.
Глутамин и таурин
Добавки BCAA, содержат две аминокислоты: l-глутамин и таурин. Глутамин-это аминокислота, которая отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса организма в целом и стимулирует его иммунную систему. Он также необходим для правильного функционирования энтероцитов- клетки тонкого кишечника, которые отвечают за всасывание питательных веществ в кровь. В свою очередь, таурин-это аминокислота, отвечающая за поддержание водно-электролитного баланса организма. Кроме того, также он отвечает за процесс передачи сигналов нервных клеток. Также работает антикатаболицин - он предотвращает снижение мышечной ткани, а также улучшает транспортировку питательных веществ, таких как креатин и глюкоза, для мышечных клеток.
