Чем полезна ходьба на коленях

Здоровье

Упражнение, о котором пойдет речь, принадлежит к техникам китайской народной медицины Дао. Его обнаружили и стали широко использовать еще в V в. до нашей эры. Как ни странно, но и до сегодняшнего дня оно остается весьма популярным.

Ты можешь потратить всего 5 минут в день, приобретая при этом несколько лет жизни взамен. Кроме желания, тебе понадобятся только: твои колени, мат, либо обычное мягкое покрывало и готовность выполнять упражнение систематически.

А теперь детальнее. Колени понадобятся непосредственно для выполнения упражнения, которое так и называется «ходьба на коленях». Мягкое покрывало или коврик для йоги защитят твою кожу от повреждений. А систематичность тренировок необходимо соблюдать потому, что только так ты почувствуешь эффективность данной техники.

5 невероятно полезных последствий от ходьбы на коленях

  • Исчезновение лишнего веса. Есть огромный список способов для похудения, одним из таких является бег. При ходьбе на коленях так же, как и при беге, удается задействовать мускулатуру бедер и ягодиц.

© Depositphotos
Улучшение зрения. За исправную работу глаз отвечают биологически активные точки, которые расположены в области коленных сухожилий — активируются они как раз при их массировании.

© Depositphotos
Укрепление поясницы. При выполнении данного упражнения поясничные отделы позвоночника массируются крайне мягко и аккуратно.

© Depositphotos
Здоровье коленных суставов. Самое очевидное — к ногам возвращается юношеская живость и пластичность, так как при тренировке мы улучшаем кровоснабжение и обеспечиваем подачу синовиальной жидкости в полость сустава, которая бережёт его от пересыхания.

© Depositphotos
Оптимизация работы почек и желудка. В области коленей находится канал желудка, при том канал почек расположен в области поясницы. При выполнении Даосской методики, мы задействуем оба канала, таким образом заставляя их лучше работать.

Однако даже у такой незамысловатой техники есть свои противопоказания. Если пренебречь ими, это может навредить твоему здоровью. Так что, не стоит выполнять это упражнение, предварительно не посоветовавшись со специалистом, если хоть что-то из следующего списка относится к тебе.

Противопоказания

  • Заболевания, при которых возможно повышение температуры.
  • Наличие в организме злокачественных опухолей.
  • Травмы коленных суставов, а также наличие ран и ссадин.
  • Артрит, артроз, остеохондроз в стадии обострения.
  • Неизвестные образования в области колен.

Ниже для тебя есть видео, которое поможет понять как правильно выполнять упражнения для суставов дома.

Помимо здоровья, одной из самых главных ценностей в жизни человека является время. Большинство людей обязаны делать выбор между тем и другим, поскольку зачастую профилактические процедуры и различные оздоровительные техники требуют многочасовых затрат.

Ходьба на коленях и некоторые упражнения при сидячем образе жизни необходимы для поддержания здоровья спины. К тому же они позволят тебе не ограничивать себя выбором и сохранить своё тело в хорошей форме без лишних потерянных часов.

Также ты можешь узнать как заниматься йогой с пользой для суставов, чтобы разнообразить свои тренировки.

Надеюсь, ты остался в таком же восторге от этого упражнения для суставов коленей, как и я! Если так, то обязательно расскажи друзьям о чудо-методике, чтобы опробовать её и порадоваться полученным результатам вместе!

Оцените статью
woman mag
Добавить комментарий