Вас раздражают ситуации, когда вы спешите, а кто-то перед вами идет слишком медленно? Что же, у вас есть право злиться. Согласно исследованиям, те, кто ходит быстро, живет дольше на 15 лет. Это ведь существенная причина для того, чтобы начать торопиться?
Исследование
В Британии было проведено исследование, которое проанализировало 500 тыс. человек в возрасте 52 лет. Длилось испытание с 2006 по 2016 год. Исследователи выяснили, что вне зависимости от веса, люди, которые ходят быстро, имеют большую выживаемость, чем те, кто ходит медленно (даже если они худые).
Те женщины, которые всегда старались придерживаться быстрого темпа при ходьбе, по примерным оценкам способны дожить до 87 лет. А те, кто не спешил, — лишь до 72 лет. У мужчин этот показатель еще меньше. Те, кто ходит расслабленно, способен дожить до 64 лет, а те, кто быстро, — до 86.
Это исследование делает упор и на лишнем весе. Ученые отмечают, что масса тела при этом играет вторичную роль. Вы можете ходить быстро, весить много и прожить дольше, чем человек, который весит намного меньше, но и ходит без спешки.
Комментарии
Автор исследования отметил, что этом исследованием он хочет показать, как важна общая физическая подготовка. Сейчас считается, что те, кто весит много, уже обречены и много не проживут. Но ведь на продолжительность жизни влияет множество и других фактов. Например, темп ходьбы.
Врачи больниц и другие специалисты тоже подмечают, что многие быстро ходящие пациенты проживали дольше, имея и другие проблемы со здоровьем. Однако они и подчеркивают то, как важно учитывать общее состояние человека и его медицинскую карту.
Влияние быстрой ходьбы
Диетологи выяснили также то, что быстрая ходьба влияет и на фигуру. Специалисты отмечают, что бег не так эффективен при похудении. Эффективнее просто быстро ходить и много. Если вам нужно ходить на работу, то лучше выходите раньше и идите быстрым темпом. Так вы сделаете свои ноги подтянутыми, сбросите лишний вес (если он есть) и продлите свою жизнь на 15 лет! Разве это не здорово?
Заключение
Если говорить о том, как именно влияет на здоровье быстрая ходьба, то следует отметить, что она снижает риск развития сердечных заболеваний, а также проблем с легкими. В молодом возрасте это не сильно заметно, так как малый процент людей до 30 лет подвержен таким заболеваниям. А вот уже после 30-40 ходить быстро полезно, ведь легкие и сердце начинают работать с перебоями. Это касается и тех, кто курит.
Я, когда была маленькой, всегда ходила медленно. Но после того, как поступила в институт, стала постоянно опаздывать. Тем более, корпусы большие и нужно было за 10 минут с конца одного корпуса попасть в конец другого. При этом приходилось успевать как-то делать перекусы или дописывать лекции, повторять материал. Так и научилась ходить быстро. Это полезный навык, как уже я поняла в дальнейшем будущем. Уже сложно приучить себя к медленной ходьбе. Я сбросила немного лишнего веса, улучшила свою фигуру, подтянула ноги.
Поэтому, если вас интересует, как же приучить себя к быстрой ходьбе, то по собственному опыту советую выходить на 5-10 минут позже обычного времени, чтобы уж точно не было соблазна ходить медленно.
