Солнце, вода, горячий песок — пусть отдых будет безопасным.
Летний пляж — последнее место, где хочется думать об опасности. Но вода и горячее солнце могут серьезно навредить нашему здоровью. Убедитесь, что вы знаете главные правила, которые помогут предотвратить беду и защитить вас и ваших близких — и отличного вам отдыха!
Проверьте навыки плавания детей и взрослых
Даже если вы или ваши близкие отлично держатся на воде в бассейне и могут проплыть много сотен метров без остановки, важно помнить об осторожности: плавание в море или океане требует больше сил и навыков, чем заплывы в стоячей воде бассейна. Поэтому важно соблюдать правила поведения на воде: не заплывать за буйки, придерживаться береговой линии, не баловаться в воде и обязательно держать близких в поле зрения, пока они купаются.
Входите в воду медленно
Любите нырять? Отлично, но оставьте это удовольствие для привычного бассейна. Сотни детей и взрослых ежегодно получают серьезные травмы (в том числе, к сожалению, несовместимые с жизнью) из-за травм головы и шеи во время ныряния. Кроме того, разница температур воды и воздуха может вызвать остановку сердца или дыхания — и также привести к трагедии. Входите в воду с берега, постепенно и никогда не купайтесь, если чувствуете себя слишком разгоряченным.
Не купайтесь в одиночку
Еще одно правило, которым не стоит пренебрегаться, каким бы прекрасным пловцом вы ни были: всегда берите с собой друзей или членов семьи, если идете купаться. И просите их внимательно наблюдать, пока вы в воде — это поможет вовремя принять меры, если что-то пойдет не так.
Не забывайте про телефон
Телефон — такой же обязательный «житель» пляжной сумки, как и солнцезащитный крем. Во‑первых, с его помощью всегда можно сделать отличное пляжное селфи, а, во‑вторых, быстро связаться с врачами или спасателями, если понадобится помощь. И, конечно же, если вы отдыхаете в незнакомой стране, важно сразу вбить в память телефона номера экстренных служб. Не полагайтесь на свою память: в ситуации стресса она часто сбоит, и мы не можем вспомнить даже элементарные вещи вроде своего имени или адреса.
Не прикасайтесь к морским обитателям
Едва ли вам придет в голову потрогать акулу, но вот морские ежи, скаты или медузы — более распространенная опасность. Старайтесь не прикасаться к этим морским обитателям и носите специальную обувь, если плаваете в тех местах, где на камнях могут селиться ежи — их яд довольно опасен и может вызвать тяжелые поражения кожи.
Воздержитесь от алкоголя
Одна бутылка легкого пива — это тот максимум, который можно позволить себе на пляже. А лучше и вовсе обойтись без алкоголя: во‑первых, он создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, которым в жаркую погоду и так нелегко. А, во‑вторых, снижает нашу способность к концентрации и делает купание особенно опасным.
Многой пейте
Тошнота, головная боль, учащенное сердцебиение и горячая красная кожа — это симптомы теплового удара. Его самая надежная профилактика — это не проводить много времени на солнце, носить головной убор и много пить. Обезвоживание — самая незаметная летняя опасность. Кстати, наши питомцы подвержены ей так же, как и мы, поэтому не забывайте менять воду в поилке ваших собак или кошек.
Используйте солнцезащитный крем
Большинство из нас помнят о том, как важно пользоваться летом солнцезащитным кремом и добросовестно наносят его перед выходом из дома. Но вот о чем мы чаще всего забываем, так это о том, что стоит обновлять защиту после купания (даже если крем водостойкий) и пользоваться санскрином в пасмурные дни: через облака проникает до 80% ультрафиолетовых лучей, которые способны повредить нашу кожу. И, конечно, не забывайте о самых уязвимых частях нашего тела!
Прячьтесь в тень
Даже если вы хорошо переносите солнце и жару, стоит время от времени прятаться в тени тента или зонта и давать себе передышку от ярких лучей. Тепловое истощение не так опасно, как тепловой удар, но оно тоже вредно для нашего здоровья. Не проводите на солнце все время, позаботьтесь о своем здоровье!
Фото: Legion Media
